行程总览
本攻略以“慢游、安全、文化体验”为核心，避免高强度活动，适合60岁以上老年人。每日安排宽松，中间预留午休时间，交通以包车或景区观光车为主。
第一天：金滩京族风情日
- 上午：抵达防城港，入住金滩附近度假酒店（推荐低楼层或电梯房）。稍作休息后，沿金滩木栈道慢行观海，潮汐平缓时可浅滩拾贝。
- 下午：参观京族博物馆（室内空调环境），了解京族独弦琴文化；傍晚选择沙滩茶座欣赏日落，注意防风保暖。
- 餐饮提示：午餐尝试京族米粉（软烂易消化），晚餐选择清蒸海鲜，少油少辣。
第二天：江山半岛自然养生游
- 上午：包车前往白浪滩（车程约40分钟），乘坐观光车环游海岸线，重点停留白沙湾（地势平坦，适合拍照）。
- 下午：游览怪石滩（仅远观，避免攀爬），随后前往火山岛地质公园，乘坐电瓶车参观海蚀地貌，全程避阳休息点充足。
- 特色体验：傍晚可参与海边太极或静坐听潮，放松身心。
第三天：城区文化轻体验
- 上午：参观防城港园博园（无障碍通道完善），慢步观赏热带植物；随后前往北部湾海洋文化公园，长廊休憩观鸥。
- 下午：自由活动，推荐购买海鸭蛋、红姑娘红薯等软质特产；行程结束前预留1小时休息整理行李。
- 安全提醒：全程携带常用药物，海边注意防滑，避开正午暴晒时段。
住宿与交通建议
住宿：优先选择金滩或港口区四星级以上酒店，要求无障碍设施及医疗应急支持。
交通：建议全程包车（7座商务车为佳），提前约定缓速行驶，减少颠簸路段。